减脂day38

这周调整之后的饮食计划，全天热量不超过 1800 卡

碳水 200g

蛋白质 140g

脂肪 48g

今日食材：生米 170g 鸡胸肉 400g 菠菜 350g 小西红柿 150g 坚果 20g 早餐另算 455 卡